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东莞代孕哪里好 :孕妇便秘怎么办?用好4个方法
来源:http://www.fyymxs.cn  日期:2019-04-19

  不少孕妇在孕期都会有便秘的情况发生,这是由于孕期准妈妈们在保养胎儿的时候吃的食物较精细,再加上运动时间少,导致肠道蠕动变慢,所以就形成了便秘。

  别以为便秘仅仅就是上厕所比较困难,便秘严重的话还会引起腹痛腹胀、导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

  

  那么有什么方法可以治疗孕妇便秘呢?

  1、吃一些含膳食纤维的蔬果杂粮

  孕期增加膳食纤维的摄入,纤维具有亲水性,能够有效刺激肠道的蠕动。要多吃含纤维素的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。

  同时,有便秘困扰的宝妈应当少吃辣椒、蚕豆、粽子、糯米汤圆等难消化的食物,否则会加重便秘的发生。

  2、养成定时排便的好习惯

  尤其是孕妈要养成定时排便的良好习惯,可以在早晨起床后或者是在饭后进行排便,一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。 另外,当发现自己有变=便意的时候千万不要忍着,一定要及时排便。

  

  3、水分的补充

  有便秘困扰的宝妈平时要多喝水,可以在每天早晨起来喝一杯淡盐水,促进肠道蠕动,许多准妈妈亲测有效。

  4、适当运动

  孕期适当的运动可以帮助宝妈促进肠道蠕动,帮助排东莞代孕哪里好 :孕妇便秘怎么办?用好4个方法便顺利进行。运动也有所讲究,激烈运动不可取,散步和瑜伽都是比较推崇的孕期运动。

  

  孕妈要想排便轻松,平时生活中做好这几点,过一个"通畅"的孕期应该不成问题,更多便秘问题可以关注微信公众号;肠道小助理


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